Taltuta kehon jumit ja jäykkyydet: ShantihaYin I (online-tuntipaketti)

Tuntuuko, että keho ei palaudu harjoittelusta?
Tuntuuko, että harjoittelusta huolimatta jokin tuntuu olevan “jumissa”?
Kehosi tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä, kireältä ja jäykältä?
Tuntuuko kehossa kipuja, vaikka mitään ongelmaa ei ole?

Kun kehossamme on kireyksiä, eivät ne välttämättä johdu lihasten kireydestä vaan sidekudoksen (faskia) kireydestä ja kuivuudesta. Hyvinvoiva faskia on liukuvaa, vahvaa ja joustavaa.

Mistä on kyse? Mitä on ShantihaYin? ShantihaYin on Yoga Shantihan oma tunti, jossa yhdistyy yin-jooga, myofaskiaalinen triggerpisteiden käsittely, akupisteiden käsittely sekä meditaatio- ja hengitysharjoitukset. Käännämme katseen sisäänpäin ja vahvasti kehomme tuntemuksiin. Eli voisi sanoa kyseessä olevan kokonaisvaltainen kehon ja mielen hyvinvoinnin tunti. 💚

   Tunnin tavoitteena on tasapainottaen kehomme energioita, jotta jaksamme arjessa paremmin sekä kehomme ja mielemme voisi paremmin. Menetelmät, joita tunneilla käytetään, perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.  

Myofaskiaalisen harjoittelun kautta avaamme fyysisen kehomme “solmukohtia”, joita kehomme kasaa itseensä “huonojen” tapojemme ja tottumustemme kautta, ilmentyen erilaisina kipu- ja jumitiloina.  Yhdistämme harjoitukseemme yin-joogan meditatiiviset ja pidempikestoiset asennot tavoitteenamme nesteyttää käsittelyn avulla sidekudosta parantaen liikkuvuuttamme. ja parantaen kehossa jumittunutta stressitilaa.

Akupisteiden käsittely tuo mukaan myös katseen hienojakoiseen kehoomme, eli energiakehoomme, jossa akupistehieronnan avulla autamme kehon energiaa virtaamaan soljuvasti ylläpitäen kehomme terveyttä. Autamme myös kehoa vapauttamaan emotionaalisia tukoksia, joita se on saattanut kerätä itseensä vuosien saatossa. Autamme kehoamme parantumaan sekä fyysisesti että emotionaalisesti raviten ja nurturoiden kehoamme. Tunnet usein jo tunnin aikana välittömästi vaikutuksia kehossasi, mutta joskus keho voi olla niin tukossa, että se vaatii useamman kerran.      

Miten mukaan? Tervetuloa mukaan viiden kerran kehoa ja mieltä hellivän ja ravitsevan ShantihaYin-tuntien pariin. Aloitamme jokaisen harjoituksen hetken pysähtymisellä ja lopetamme loppurentoutuksella.

Tunti on soveltuva kaikentasoisille teemasta kiinnostuneille harjoittelijoille.    

Tuntien teemat: 
Niska-hartiaseutu
Selän ja lantion alue
Rangan hyvinvointi
Kevään detox
Kehon ja mielen pysähtyneistts

Välineet: Tunnille tarvitset mukaan 1-2 tennispalloa/faskiapalloa ja mielellään viltti/tyyny. Muut välineet eivät ole pakollisia, mutta suositeltavaa on hyödyntää 1-2 joogablokkia aina kun vain mahdollista, jotta liikkeistä voidaan ottaa omalle keholle parhaimmalla tavalla hyödyt irti ja soveltaa juuri kyseiseen päivään sopivaksi. Lisäksi joogabolsteri helpottaa yin-asentoihin syventymistä, mutta tyynyt toimivat loistavasti. 💚  

Paketin voimassaolo: Paketti on voimassa 3 kuukautta ostohetkestä.