Taltuta kehon jumit ja jäykkyydet: ShantihaYin II (online-tuntipaketti)

Mistä tunneilla olikaan kyse? ShantihaYin on Yoga Shantihan oma tunti, jossa yhdistyy yin-jooga, myofaskiaalinen triggerpisteiden käsittely, akupisteiden käsittely sekä meditaatio- ja hengitysharjoitukset. Käännämme katseen sisäänpäin ja vahvasti kehomme tuntemuksiin. Eli voisi sanoa kyseessä olevan kokonaisvaltainen kehon ja mielen hyvinvoinnin tunti. 💚  

Tunnin tavoitteena on tasapainottaen kehomme energioita, jotta jaksamme arjessa paremmin sekä kehomme ja mielemme voisi paremmin. Menetelmät, joita tunneilla käytetään, perustuvat tieteelliseen tutkimukseen. 💚  

Tämän ihanan kehoa hellivän ja avaavan viiden (5) viikon matkamme aikana pyrimme parantamaan kehomme liikkuvuutta, ja samalla rauhoittamaan hermostoamme. 💚  

Tunneilla yhdistämme erilaiset MFR-tekniikat yin-joogan asentoihin. Availemme kehon solmukohtia tennispalloilla ja akupistehieronnalla pureutuen hellästi faskioihin antaen samalla kehon jännittyneisyyden sulaa. 💚    

Yin-joogan hieman pidempikestoisemmilla asennoilla kohdistamme venytystä syvälle niveliin, sidekudoksiin ja jänteisiin. Tuntien tavoitteena on parantaa kehon verenkiertoa, nesteyttää ja venyttää sekä palauttaa kehon luonnollisen liikkeen tilaan. Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat vapauttaa kehon jännittyneisyyttä sekä antaa kehon rentoutua olemassa olevan stressin kiemuroista rauhoittuen hermostoa sekä parantaa oman kehon liikkuvuutta. 💚    

Tuntien teemoina ovat:
myöhäiskesän elementti (maa),
sydänalueen avaus,
ruuansulatus,
stressin vapauttaminen sekä
syksyn elementti (metalli).

Tuntien kestot:
50–60 minuuttia.

Tunneilla tarvittavat välineet:
2x tennispallo,
blosteri (tyynyt ja viltit käyvät hyvin),
joogablokit (tässäkin tyynyjä voi hyödyntää).